睡眠に関する8つの誤解

最初の

より多く眠ることは健康に良いです。 専門家は、睡眠の長さと健康とはほとんど関係がないと考えています。 睡眠時間は人それぞれ異なり、個人差も大きく異なります。 品質は時間よりも重要です。 それよりも大切なのは生活習慣を整えることです。

2番

夜に夢を見るのは、十分な休息が取れていないことを示しています。 夢はごく普通の生理現象で、誰でも一晩に4回程度見るものです。 翌日の元気が良ければ、十分な休息が取れなかったとは言えません。

三番目

お酒を飲むと催眠術がかかることがあります。 睡眠中にアルコールによる有害物質が体内に蓄積され、体を毒し、網膜を損傷し、適応能力を低下させます。

第4

睡眠は保存して進めることができます。 疲労後の睡眠はその後の疲労を和らげるだけであり、身体的および精神的な過剰摂取は睡眠によって返済することはできません。

5番目

睡眠障害は病気ではありません。 8%の人が生涯にわたってさまざまな程度の睡眠障害を経験していることが知られています。 不眠症は解消できますが、睡眠不足は神経衰弱とは異なります。 睡眠障害のある少数の人々には、夢遊病などのいくつかの行動が見られる場合があります。

6番目

昼寝は必要ありません。 昼寝は体内時計と24時間周期を調整するのに役立ちますが、昼寝は長すぎず、15分が適切です。

7番目

睡眠薬は頻繁に食べても大丈夫です。 95% 以上の睡眠薬は深い睡眠時間を短縮するため、睡眠薬による睡眠は自然な睡眠に代わるものではありません。

8番目

運動は不眠症に効果があります。 身体的な運動は次のような目的で使用できます。 アシスタント   不眠症患者の治療法ですが、就寝前の激しい運動は脳の興奮を引き起こしやすく、不眠症を引き起こす可能性があります。