枕効果

統計によると、世界の不眠症患者6億人のうち1億5千万人は不快な枕が原因となっています。 そのため、私たちの健康と密接に関係する枕を選ぶことは非常に重要です。

1 肩こり

高すぎる枕は背骨の自然な湾曲を破壊し、筋肉を緊張させて硬くさせます。 朝起きると、急に首が凝って動きにくくなったと感じたら。 '前日に大きな運動をしていない場合は、枕が高すぎて肩が凝っていないかを考慮する必要があります。

2 いびきをかく

枕が低すぎると、いびきをかきやすくなり、頭の詰まりや顔のむくみが起こりやすくなります。 さらに、いびきは睡眠の質を低下させるだけでなく、周囲の人の不眠症の原因にもなります。

3 腫れぼったい目

枕が柔らかすぎると頭が深く沈み込み、血流が集中しすぎて表情筋に負担がかかります。 目が腫れることが多い場合は、硬めの枕に変更することを検討してください。

4 よだれ

硬すぎる枕は頸動脈を圧迫して血行不良を引き起こし、脳内に低酸素状態を引き起こします。 低酸素症に対する直接的な反応は、唾液分泌の増加と習慣的な口呼吸です。 いつも枕タオルに大きな濡れた領域がある場合は、柔らかい枕に変更することを検討してください。

枕選びの3原則

1. 寝姿勢で枕の高さが決まります

専門家は、睡眠姿勢が枕の高さ、柔らかさ、硬さに影響を与える決定的な要素であると示唆しています。 仰向けで寝ることに慣れている場合は、枕の高さは拳の高さとほぼ同じである必要があります。 横向きで寝たい場合は、肩の厚さの枕を選択してください うつ伏せで寝ることに慣れている場合は、枕を胸の上に置き、柔らかい枕を選んでください。大きすぎる枕は心臓を圧迫し、血液供給が不十分になる可能性があります。

2. 肌質によって枕の素材が決まる

肌がアレルギーを起こしやすい場合は、羽毛枕を選択しないでください。 羽毛の繊維は細いため、アレルギーを引き起こしやすいです。 乾燥肌の方は、中空繊維や化学繊維が詰められた枕を避けることをお勧めします。 通気性が悪く伸縮性がないため、静電気が起こりやすいのも特徴です。

3. 睡眠の質は枕の素材の選択に影響します

不眠症になりやすい場合は、低反発枕を選択しないでください。これらの素材の弾力性は不安定であり、睡眠に影響を与えるためです。 仰向け、横向き、頸椎、気道のどの姿勢であっても、睡眠中に正常な生理学的曲線に戻ることができるように、人体の正常な生理学的曲線に適合するものを選択する必要があります。