腰痛に最適なマットレスは本当にあるのでしょうか？1

いつの時代も、悪い労働者は自分の道具のせいにしてきました。 最近、腰痛を持つ人はベッドのせいにしています。

あなたは背中が痛いです。 夜に寝返りを打つたびに、誰かが背中に真っ赤な火かき棒を突っ込んでいるような気がし、朝起きると苦しみます。 体を引きずってシャワーに入り、靴下を履くためにかがむことができる状態になるまで、20 分間の温熱治療を受けます。

一日の終わりには体が緩み、それほど気分は悪くなくなりますが、また眠れない夜が続いた後、起きる時間になると板のように硬くなっています。

ベッドで多くの時間を過ごしているため、ベッドに入るときに腰の痛みがそれほどひどくなく、ベッドで寝返りを打ったり、ベッドから出るときに痛みを感じたりするため、ベッドを快適にしなければならないのは当然のことです。腰痛の原因になる！

つまり、新しいベッドに数千ドルを費やすことになります。 店頭で試してみると「しっかりした感じ」です。 営業担当者も、硬いベッドの方が腰が楽になるという意見に同意します。 また、あまりにも安すぎるものを購入しないようにと言われます。安いというのは「良くない」という意味です。

そうは言っても、新しいベッドを購入するには言うべきことがたくさんあります。 実際には、硬すぎずにしっかりと姿勢をサポートするベッドが必要です。 これは、固い握手と骨を砕く行為の違いにたとえることができます。

ベッドが固ければ、より快適に感じられ、寝返りをするのにもそれほど労力がかかりません。

快適な夜の睡眠に必要なもう 1 つのことは体圧の軽減です。最近では、体の形にフィットするジェルパッドや、高密度で耐久性のある柔らかいフォーム (形状記憶フォームと呼ばれることもあります) を備えたベッドでそれを実現できます。

もしかしたら、あなたの古いベッドには「刺激」が多すぎるのかもしれません。 確かに、昔のワイヤーベッドのように真ん中がハンモックのように垂れ下がっていたわけではありませんが、磨耗していて凹みが見られ、何度寝返りを打っても、特に寝返りを打つときは不快なままです。

しかし、ここが問題です。 結局のところ、体力や柔軟性を向上させるために何もせずに、別のベッドを購入するように説得されるのは、ただの家具屋の急ぎ足のようなものです。 家具店を歩き回っても、販売員が背中の痛みを和らげるための一連のエクササイズが書かれた紙を渡すことは、一生に一度もないだろう。

新しいベッドを購入して腰痛を軽減しようとすることは、薬局に行って抗炎症剤の錠剤を一箱購入するのとほぼ同じです。 痛みは一時的に和らぎますが、痛みの原因となっている問題の根本的な原因を治療するために自分自身に何をしなければならないかということを気にしなくなる程度です。

どれですか？全身の筋肉が硬く弱っているため、腰の骨の位置がずれています。 その過程で、靱帯、腱、筋肉が痛みの閾値を超えて引き伸ばされてしまいます。 くしゃみや咳をすると激痛が走るので、椎間板ヘルニアかどうかがわかります。

ベッドに横になっても症状は改善しません。 実際、朝が来ると気分はさらに悪くなります。 どうしても横になりたい場合は、オットマンで下肢を支えて床に横たわる、静的な仰向けの姿勢が最適です。

驚いたことに、硬くなった筋肉をほぐしたり、弱った筋肉を強化したりするのには、それほど労力はかかりません。 必要なのは、毎晩床に座ってテレビを見ながら少しの時間を過ごすことだけです。

それまでの間、十分に注意を払い、ベッドが使い古されている場合は、新しいものを購入してください。 おそらくもっと快適に感じるでしょう。 しかし、新しいベッドが腰痛の根本的な原因を治療してくれるとは少しも考えないでください。 それは自分でやらなければなりません。

ジョン・ミラー