マットレスの硬さの選び方は？

マットレスの硬さをどう選ぶかは私たちを常に悩ませる問題です。 この選択をするたびに、私たちはジレンマに陥ります。 次に、マットレス選びに関する実際の経験を共有します。 皆様の参考になれば幸いです！硬いベッドのデメリットは何ですか？結論としては、誰もがそれに注意を払うべきであるということです。 しっかり寝ることもできますが、「硬い」をベッドとして使うのではなく、硬い「ベッド」で寝ることがポイントです。 「硬い板」をベッドとして使用する場合、頭、背中、お尻、かかとだけで体全体の重さを支えることができます。 背骨は緊張状態にあり、背骨の周りの小さな筋肉で支える必要があるため、睡眠中にはその筋肉に手が届きません。 リラクゼーション効果の反面、疲労感が悪化して腰痛の原因となります。 骨盤付近が圧迫されるのと同じように神経も圧迫されやすく、身体にとっては良くありません。 その背後には理論的な分析だけでなく、実験的な証拠もあります。 文献によると、適度な固さのベッドは、非常に固いマットレスよりも慢性的な痛みを軽減し、過度のストレスを軽減する効果が高いことが示されており、適切に設計されたベッドで寝ると睡眠の質と快適さの両方が向上することが多くの実験で示されています。 一方で、非常に柔らかいベッドは寝返りが困難になり、非常に疲れる可能性があることに注意してください。 マットレスを買うとき、感覚を頼りにしていますか？以前はショッピングモールでマットレスを購入していましたが、良さそうなマットレスを選びました。 驚いたことに、2年間寝ていると体重が重くなり、ひどく倒れたためか、ラテックスマットレスを購入したばかりだったので、最も高価で硬いベッドに切り替えました... 24件の研究のメタ分析では、ショッピングモールで横になって寝ることはもちろん、一晩寝ただけでも、マットレスがより良い経験をもたらすかどうかを判断するのに良い方法ではないことがわかりました。 どのマットレスが好印象を与えますか？ 75人による実験の1つでは、スプリング、ラテックス、ポリウレタン、その他の素材で作られたマットレスを比較しました。 ボランティアは、1分間睡眠した後の快適さのレベルを報告しました。 その結果、硬度が高いことが多いことがわかりました。 、マットレスを寝返りしやすく、主観的な快適さが優れています。 つまり、買ったベッドが寝たばかりではあまり馴染まないこともあります。 おそらく 2 か月も寝ていると、とても快適で体に良いと感じられるようになるので、もう少し辛抱したほうがよいでしょう。 もう一つ言及すべき点は禁酒です。 また、ベッドが柔らかすぎて眠れないと考えて病院のベッドに行く高齢者もいるという記事の著者も見たことがあります。 硬めのベッドのほうが耐久性が高い場合もありますので、状況によって異なります。 一般に、より厳格である方が合理的です。