早期の睡眠老化を経験したことがありますか?急いでクリックして見てください

睡眠は鏡を避けるようなものです。 睡眠不足になると病気になってリバウンドし、仕事の効率が悪くなったり、体の抵抗力が落ちたり、記憶力が低下したり…。

よく考えてみると、夜の睡眠が減り、日中眠くなり、夜も眠れなくなるという、いつの間にか早寝になり、睡眠の長さや質が老化してしまったという経験は、多くの人が経験しているのではないでしょうか。 これは早期睡眠老化の悪い習慣です。

早期老化に見舞われやすい3つのタイプ

1. 日常的に運動をしない人は、勤務日以外は、晴れた日曜日であっても家で過ごしたいと思う人もいます。 夜更かしの楽しみを満喫し、ハイキングや外出には行きたくない。

2. 感情的になりやすい人は、自分でコントロールできる範囲を超えた出来事に遭遇すると、不安になったり緊張したりしやすく、不安になって眠れなくなります。

3. 夜間に排尿し、いびきをかく人。 再び眠りにつくのが難しい場合、夜中に頻繁に起きなければならないことがよくありますが、一晩中深い睡眠を保証する方法はありません。

睡眠の質が基準を満たしているかどうかをテストする

30分以内に寝る

寝る前に眠れない場合は、体が眠る準備ができていないため、精神的な活動をせずに落ち着く可能性があります。 ゲームや携帯電話の使用などの活動は刺激が大きく、睡眠に影響を与えます。 眠りにつく時間を遅らせたり、ストレッチをしたりして、眠気が強まるまで待つことを検討してください。 , 電気を消してすぐに寝てください。

起きてから20分以内にまた眠れる

起きてから10分以内に再び眠りにつくのが良い時間です。 現時点では身体能力は完全には回復していない。 , この時点を過ぎると、再び眠りにつくのが難しくなります。

私は85％の時間ベッドで眠りに落ちます。

以上、編集部がお届けした睡眠の質に関するコンテンツでした。 マットレスの情報について問い合わせる必要がある場合は、公式 Web サイト https://www.jlhmattress.com/ をクリックして詳細をご覧ください。また次号でお会いしましょう。

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